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健康は、質の高い眠りをとることからはじまります！ | |
眠りのコラム| ■ たっぷり寝たのに眠いのはなぜ？ ■ 人間は一日に何時間眠ればいいか？ ■ あなたは、短眠派？ 長眠派？ |
| ■ たっぷり寝たのに眠いのはなぜ？ |
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少ししか寝てないのにスッキリ目覚めた。
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| ■ 人間は一日に何時間眠ればいいか？ |
| 人間が健康に過ごすために適切な睡眠時間は、一日に８時間であると昔から言われていますが、医学的根拠はまったくありません。 実際に何時間眠れば健康にいいか？という質問にお答えするのは難しいです。 時間よりもむしろ「睡眠の質」に注目していただきたいと思います。 アメリカで、睡眠時間をどこまで減らしても平気なのかを調べる実験が行われました。 毎日きちんと８時間の睡眠をとっている夫婦と、６時間半しかとっていない夫婦を実験台に、徐々に睡眠時間を短縮していった結果４時間半〜５時間半という結果が出たそうです。 同時に眠りの質の変化を分析すると、睡眠時間が短縮されるにつれて深い眠り（ノンレム睡眠）が増え、浅い眠り（レム睡眠）が減っていることがわかり、いたずらに長い睡眠時間をとっても浅い眠りが増えるだけで、眠りの質が良くなるわけではないようです。でも、レム睡眠も大切な眠りですよ！ 特に、年を取ってくると睡眠時間が減ってきますが、５時間以上眠っている方は、日中の眠気で困らなければ睡眠時間自体にこだわらないことが重要です。 朝、目覚めた時の爽快感は、質の良い睡眠からしか得られません。 睡眠のタイプは一人一人異なります。 快眠本舗では、睡眠環境・睡眠の道具の面からあなたの「良い眠り」を見つけるお手伝いをします。 いつでもご相談ください。 |
| ■ あなたは、短眠派？ 長眠派？ |
| フランス皇帝ナポレオン一世 彼の短眠はあまりにも有名です。真夜中と明け方にそれぞれ２時間ずつ寝るだけだったといわれています。 レム睡眠とノンレム睡眠を１セットずつ上手くとっていたことになります。 発明王エジソン 彼は、睡眠はムダだと考えていた人の代表で、「眠りは不必要なぜいたく。大部分の人は１００％眠り過ぎており、そのため彼らは不健康になり、能率が落ちるのだ。」「８時間以上も眠る奴なんかは、ぐっすり寝てもいないし、スッキリ目覚めてもいないのさ。」これが彼の口癖でした。 物理学者アルバート・アインシュタイン 彼は有名な長眠者で１日１０時間も寝室で過ごし、あの相対性理論もベッドの中で思いついたものだとか。 夢の中にヒントがあったんですかネェ？ シェイクスピア 『眠りはこの世でもっとも滋養になる饗宴。」といい、眠りをこよなく愛していました。 Ｍr.スリープ（私です） あるときは２０分、そしてあるときは限りなく！自分の睡眠リズムを知り尽くし、睡眠時間を自在にコントロールしている。しかし、目覚まし時計のセットを間違え一日中不機嫌なときもある。夢のつづきを見ることができる。 さて、 「１日が２４時間では短すぎる！ ゆっくり眠ってなんかいられない！」 とおっしゃるあなた。 「何の時間を削っても睡眠だけはたっぷりとりたい」とおっしゃるあなた。 どちらを支持されますか？ |
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